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Erdnussbutter Bananen Smoothie

Erdnussbutter Bananen Smoothie

Cremiger Erdnussbutter Bananen Smoothie in 5 Minuten! Perfekt fürs Frühstück oder als gesunder, sättigender Snack. Einfaches Rezept mit Tipps.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 2 Minuten
Gesamtzeit 7 Minuten
Portionen: 1 großes Glas
Calories: 290
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

  • 1 Stück reife Banane
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter cremig oder crunchy
  • 240 ml Milch Kuhmilch, Hafer-, Mandel- oder Sojamilch
  • 120 g griechischer Joghurt ODER eine Handvoll Eiswürfel
  • ½ Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup optional, für mehr Süße

Kochutensilien

  • Standmixer
  • Messbecher und Löffel
  • Mixbehälter
  • Hohes Glas
  • Wiederverwendbarer Strohhalm

Method
 

  1. Die reife Banane schälen und in grobe Stücke brechen.
  2. Die Stücke in den Mixbecher geben, gefolgt von der Erdnussbutter, Milch und griechischem Joghurt.
  3. Vanilleextrakt und optional Honig hinzufügen.
  4. Den Deckel des Mixers fest aufsetzen und bei niedriger Stufe beginnen, dann die Geschwindigkeit erhöhen.
  5. 1 bis 2 Minuten mixen, bis der Smoothie eine gleichmäßige, cremige Konsistenz erreicht.
  6. Den Smoothie abschmecken und nach Belieben nachsüßen oder mit mehr Milch verdünnen.
  7. In ein hohes Glas gießen, nach Wunsch garnieren und sofort genießen.

Nährwerte

Calories: 290kcalCarbohydrates: 40gProtein: 11gFat: 12gSaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 100mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 15gVitamin A: 2IUVitamin C: 15mgCalcium: 8mgIron: 4mg

Notizen

Verwende immer sehr reife Bananen für den besten Geschmack.
Du kannst griechischen Joghurt durch normale Joghurtalternativen ersetzen oder ihn ganz weglassen und durch Eiswürfel ersetzen.
Experimentiere mit verschiedenen Nussbuttern oder Milchalternativen, je nach Vorliebe.
Füge Gewürze oder andere Zutaten für Abwechslung hinzu, um deinen Smoothie anzupassen.
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