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Meal Prep Haferflocken Frühstück

Entdecke das einfache Meal Prep Haferflocken Frühstück für entspannte Morgen und mehr Energie im Alltag
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen: 5 Personen
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

  • 50 g Haferflocken pro Portion
  • 150 ml Flüssigkeit z.B. Mandelmilch oder Joghurt
  • 0.5 EL Chiasamen
  • q.s. Honig oder Ahornsirup optional
  • Früchte oder andere Toppings nach Wahl

Kochutensilien

  • Herd
  • Gläser mit Schraubdeckel
  • Löffel
  • Schneidebrett
  • Kochmesser

Method
 

  1. Fünf Gläser auf die Arbeitsfläche stellen.
  2. In jedes Glas die Haferflocken geben.
  3. Chiasamen hinzufügen.
  4. Flüssigkeit über die Haferflocken gießen.
  5. Optional einen Spritzer Honig dazugeben.
  6. Kurz umrühren, damit sich nichts am Boden absetzt.
  7. Deckel drauf und in den Kühlschrank stellen.

Nährwerte

Calories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 13gFat: 8gSaturated Fat: 1gSodium: 5mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 5gCalcium: 10mgIron: 15mg

Notizen

Die Zubereitung eignet sich hervorragend für das Wochenende. Bereite die Gläser so vor, dass sie bis zu 5 Tage im Kühlschrank haltbar sind. Beschrifte die Gläser mit dem Datum, um die Frische zu garantieren.
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